MMA 는 자기 방어의 최고 효과적인 형태 중 한개로 알려져 있다고 합니다. 그리하나 학생들에게 효과적으로 자신을 감쌀 수 있는 수단을 보급는 것 외에 MMA, 심하게는 무술이 흔하게 전파해야 되는 건강상의 이점은 무엇입니까?
오늘 우리는 MMA 에 참여함으로써 거둘 수 있는 몇 가지 주요 정신 및 몸뚱이 건강상의 이점을 살펴봄으로써 이 질문에 답할 것이라고 합니다 .
MMA의 간략한 역사
MMA는 이종격투기(Mixed Martial Arts)의 약자이며 이름에서 알아볼 수 있듯이 각종 격투 시스템을 하나의 완전한 무술로 ‘혼합’하는 것을 포함 하고요 .
MMA에 대한 아이디어는 공식적으로 Vale Tudo의 형태로 얼마 동안 있었다고 하나 1990년대가 되어주므로야 MMA가 그 자체로 스포츠가 된 UFC가 탄생했어요.
MMA의 초창기에는 드문드문하게 유별한 무술의 두 전문가가 서로 대결하시는 것이 포함되었습니다. 시간이 흘러감에 따라 하나의 무술이 다른 무술보다 우월하지 않다는 것이 명료해졌다고 하나 각 분야의 측면을 취하여 하나의 무술에 결합하시는 것이 제일 효과적임이 보증되었습니다.
시간이 지남 에 따라 MMA는 MMA 학교와 아카데미가 전 세계적으로 개방되면서 제일 건설적인 자기 방어 형태 중 한가지로 진화했어요.
건강 혜택
이제 MMA가 세계에서 최고 인기 있는 무술 중 한가지가 된 방법에 대하여 다소 배웠습니다. MMA가 전달하는 수많은 건강상의 이점 을 알아보겠습니다 .
완전한 사람의 몸 운동
첫째, 모든 MMA 수업은 출중한 전신 운동을 전파합니다. 그래플링과 타격을 모두 포함하는 만능 무술인 만큼 각종 기술을 단행하기 위한서는 사람의 몸 의 모든 부분이 필요하고요.
한 수업은 테이크다운과 서브미션 연습을 포함할 수 있기도하고, 다음 수업은 새삼스러운 타격 기술을 배울 수 있다고 합니다.
상상할 수 있듯이 이 두 가지 유형의 수업은 사람의 몸의 다른 영역에 작용하며 타격은 굉장히 핵심 기반이며 테이크다운은 아주 가끔 하체에 작동합니다.
무척 소수의 무술이 학생들에게 이런 방법으로 다재다능한 운동을 전파할 수 있다고 합니다. 따라서 MMA는 새삼스러운 취미를 착수하고 자신을 막아주는 방법 을 배우 면서 최고의 삶을 살고자 하는 모든 인간에게 감명적인 선택이라고 합니다 .
집중하다
무술은 육체적 운동만큼이나 정신적 운동이기도 하더라고요. 학생은 수업 시간에 배운 특정 기술을 배우고 효과적으로 구현하기 위한 집중 해야 해요.
매한가지로, 대련이나 훈련을 할 때 학생들은 상대의 움직임과 공격을 전망하고 조치하기 위함으로 높은 수준의 집중력을 관리해야 하고요.
MMA 또는 무술을 공부함으로써 정신 건강과 몸뚱이 건강을 향상시켜서하는 굉장한 운동을 몸이것만이 아니라 두뇌에 보급하고 있고요 .
규율
무술이든 삶의 다른 영역이든 자기 개선에는 아주 가끔 대략적으로의 규율이 필요하고요 . 이것은 MMA에서 믿을 수 없을 만큼 사실이라고 합니다. 아무도 단 몇 개의 수업 또는 심하게는 몇 년 만에 전문가가 될 수 없기 때문이라고 합니다.
MMA 기술을 계속적으로 개선하고 개발하려면 기술에 대한 규율과 헌신이 필요 해요. 이 규율은 당신이 수업에 얼마나 일률적으로 출석하는지 또는 수업 중에 얼마나 각근히 학습하는지의 형태일 수 있고요.
MMA에서 학생이 가져야 하는 규율은 체육관에 가는 것이든, 새삼스러운 언어를 배우는 것이든, 기업가로서의 여정 이든 드문드문하게 일상 생활로 전환될 수 있어요 .
향상된 반사 신경
MMA 실무자는 상대방의 움직임에 반응하기 위한 반사 신경에 크게 의존하고요. 찰나의 결심은 아주 가끔 경기의 승패를 좌우할 수 있기 때문에 MMA 학생들은 공격을 피하기 위하여 빠른 반사 신경에 의존해야 해요.
연구에 의하면 무술 수련자는 ‘경고 점수’가 더 높은 것으로 나타났습니다. 즉, 무술을 하지 않는 예술가보다 특정 자극에 더 빨리 반응할 수 있다는 의미이고요.
일상 생활에서는 빠른 반사 신경이 필요하지 않을 수 있다고하지만, 인생 에서 이러한 한시적인 가능성을 내려야 하는 순간이 있을 것이예요 . 무술을 공부함으로써 그러한 순간에 예방하고 효과적으로 조치할 수 있는 그 이상으로 더 높은 기회를 가지게 될 것이예요.
더 나은 기분
무술에 참여하면 기분이 좋아지는 데는 여러 가지 방법이 있다고 합니다 . 첫째, 사람의 몸 활동은 뇌에서 도파민을 방출하더라고요.
도파민은 기분에 바람직한 영향을 미치는 좋은 일이 있을 때 방출되는 화학 물질이라고 합니다. 경험에 비추어 볼 때, 나는 아주 가끔 무술 수업을 떠나는 것이 그 이상으로 더 행복하다고 느낍니다.
둘째, 자신이 계속적으로 보완되는 것을 목격하는 것은 처음보는 작업을 단행하고 능가할 수 있는 능력에 대한 자신감과 자신감을 수립하는 뚜렷한 방법이고요. 다시 말하지만, 새로 찾게된 기술과 발전 능력에 감사하다가 보면서 기분이 더 회복될 수 있다고 합니다.
이상으로 연구에 의하면 일주일에 150분의 운동이 전체적인 수면의 질을 향상시켜서하는 것으로 나타났습니다. 대다수의 무술 수업이 1~2시간이라고 부르는 점을 염려할 때 일주일에 한두 번 수업에 참석하면 잠을 더 잘 자고 더 산뜻한 기분으로 나타날수 있고요.
향상된 이동성 및 유연성
MMA와 맺어진 각가지 기술로 인해 동적 유연성은 학생들이 많은 종류의 동작을 효과적으로 시행하는 능력의 기본이고요.
바로 지금은 세상에서 최고 유연한 사람이 아닐 수도 있겠으나, 몇 달 동안 하이킥을 투하하고, 격투하고, 스트레칭을 하고 나면 곧 몸의 이동성에 차이가 있다는 것을 알게 될 것이예요.
심혈관 건강 개선
특징적인 MMA 수업은 워밍업 기간을 함유하고 특정 기술을 배우고 연습한 후 스파링으로 끝납니다.
이것은 굉장히 강렬하고 효과적인 모양의 피트니스 훈련으로 심혈관 건강을 개선 하고 혈압을 낮추는 데 도움받을 있어요.
결론
그냥저냥 MMA는 낭만적인 자기방어 방법일 뿐 아니라 정신적, 사람의 몸적으로 많은 종류의 건강상의 이점을 전파할 수 있고요. 동시에 처음보는 취미를 착수하고 건강을 유지하며 전체적인 건강을 개선해 보십시오.