아무라도 건강하고 빛나는 피부를 갖고 싶어하더라고요 . 그리하나 피부에 필요한 모든 영양 요구 사항을 만끽할 수 있을 정도로 그득히 건강한 식사를 하십니까?
피부는 당신의 건강을 그대로 반영하고요. 먹고 마시는 모든 것이 피부에 엄청난 영향을 미칩니다. 건강해 보이는 피부는 도덕성과 인격을 최대 100배까지 높일 수 있다고 합니다. 한시적인 해결책은 피부에 도움을 받을 수 있다고하지만 정직한 아름다움은 당신 안에 있어요. 당신의 내면의 건강이 행복하고 영양이 있어야만 당신의 피부만이 최상의 모습을 보일 수 있다고 합니다.
빛나는 피부를 가진 사람을 만날 때 최고 앞서 기억나는 생각은 무엇이었나요? 대다수의 경우, 당신은 그런 인간에게서 깊은 인상을 받습니다. 그렇다면 그들의 윤기 있고 건강한 피부의 뷰티 비결은 무엇일까요? 그런 다음 마땅한 페이지에 있어요.
빛나는 피부를 만들어주는 5가지 음식을 알아보자 .
1. 접시에 생선을 절대 놓치지 마세요
연어, 정어리, 멸치는 피부 건강을 촉진시키는 최고의 생선이고요 . 그들은 세포억제할 강하게 해주고 피부의 노화 예방제 역할을 하는 많은 양의 디메틸아미노에탄올을 포함하고 있어요. 아세틸콜린과 신경 보급 물질을 증진시켜 피부 설립을 조여줍니다. 일주일에 두 번 이상 생선을 받아들이면 얼굴이 젊어지고 탄력이 생깁니다. 생선은 피부를 눈부시게 보이게 할 이것만이 아니라 산성 형성을 줄여 주름과 피부 처짐을 줄여줍니다.
2. 녹색 잎채소는 건강한 피부의 생명선이라고 합니다.
어머니들이 제일 잘 압니다! 엄마가 저녁 접시에 채소를 다 담으라고 소리쳤던 것을 기억하십니까? 그녀는 당신이 나이가 들어도 젊어 보이도록 좋은 식습관을 기르도록 돕고 있었습니다. 녹색 채소에는 많은 건강 상의 이점이 있고요. 일부는 면역 체계에 좋다고 하며 다른 것들은 피부에 좋아요.
브로콜리, 시금치, 브뤼셀 콩나물과 같은 야채에는 두둑한 항산화제가 내포되어 있어요. 그들은 피부에 노화 효과를 유발하는 자유 라디칼과 싸웁니다. 목록은 거기서 멈추지 않습니다. 녹색 채소는 항염증제로 활동하여 눈 밑의 원, 붓기, 발적 및 결점을 줄이는 데 도움이 된다 하였습니다.
3. 베리는 슈퍼푸드이예요.
모든 베리에는 항산화제와 항염증 성분이 들어 있고요. 모든 베리는 콜라겐 생성을 강화하는 좋은 영양소 공급원이고요. 이것은 UV 스트레스와 자유 라디칼 남용으로부터 피부를 보호하더라고요. 무엇보다 블루베리는 몸 전체에 도움을 주는 탁월한 영양소를 지참하고 있다고 합니다. 블루베리는 기억력 감퇴, 심장병, 암을 예방 해요.
4. 호두: 건강한 피부의 비밀
호두는 견과류 중에서 제일 부유하고요. 오메가-3와 오메가-6 지방산으로 채워져 있고요. 몸뚱이 는 이러한 필수 지방을 내부적으로 만들 수 없으니 호두는 전신 영양을 위해 필요하더라고요. 오메가-3는 세포방지할 보존하여 결국 촉촉하고 매끄러운 피부로 이끌어줍니다. 또한 아연, 비타민 E, 비타민 C, 셀레늄 및 단백질이 내포되어 있다고 합니다. 이 모든 것은 피부 건강에 굉장히 중요 해요.
5. 토마토 – 스킨 베스트 프렌드
생것을 좋아하세요, 혹은 익힌 것을 좋아하세요? 토마토는 어찌 쪽이든 피부에 쓸모가 있습니다. 그것은 최고 막강한 항산화 소스 중 한개이라고 합니다. 토마토는 피부의 노화 예방 및 태닝 방지제 역할을 하더라고요. 토마토는 태양 손상과 자외선으로부터 피부를 보호 해요.
일정기간으로 토마토를 받아들이면 자외선의 유해한 반향으로부터 몸을 감쌀 수 있다고 합니다. 토마토는 피부를 신선하고 윤기있게 보이도록 고칠 수 있고요. 익힌 토마토는 피부를 젊게 보이도록 하는 항산화제인 리코펜을 무진장 발생할 수 있어요. 따라서 토마토 소스나 수프를 먹는 것이 샐러드보다 건강 에 좋아요.
결론
이제까지 항산화제가 위의 모든 식품의 공통 요소 중 1개라는 것을 파악하봤을 것이예요. 따라서 젊은 피부를 갖기 위해서는 일상 식단에 몇 가지 필수 식품을 추가해야 해요. 당신의 피부는 당신의 라이프스타일을 유입하여서 건강을 절대 타협하지 마십시오. 건강 하고 빛나는 피부는 약간의 관리와 잘 맞은 식단으로 성취할 수 있다고 합니다.