당신은 30일 물 마시기 챌린지를 시도했고, 당신의 피부를 빛나게 해줄 것을 약속 하지만 아직도 성가신 주름에는 차이가 보이지 않는 각가지 요가 자세를 연습했어요! 당신은 이 모든 것에 싫증이 났죠, 그렇죠?
하지만 몸속에 무엇이 관계되는지 주의를 기울였습니까?
젊음의 피부를 약속하는 얕은 피부 루틴이나 요가 아사나를 하는 것은 건강에 좋으며 영양가 있는 음식을 먹지 않는 한 완전한 효과를 나타내지 못할 것이라고 합니다. 매일 식단에 필수 비타민이 두둑한 항산화제가 가득한 식품을 추가하면 자체적으로 빛나는 피부 에서 주름이 멀리 감퇴하여 있도록 해요 .
1. 아름다운 열매
딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 신선한 유기농 베리 에는 폭발적인 양의 항산화제가 함유되어 있어요. 그들은 얼굴 주름 형성의 기본 원인이 되는 자유 라디칼로부터 피부를 예방해주는 데 도와줍니다. 또한 베리류는 유해한 자외선을 차단하고 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 방지하고요.
2. 녹차를 마신다!
녹차에는 EGCG(Epigallocatechin Gallate) 카테킨이라고 부르는 엄청난 양의 천연 항산화 제가 망라되어 있고요. 잠재적인 손상으로부터 피부 세포를 감싸고 자유 라디칼과 싸우며 감소시켜줍니다. 녹차에 존재하는 가득한 폴리페놀 공급원은 몸이 염증을 줄이도록 해주고 암 세포와 싸우는 데 도움이 되기도 합니다!
3. 톡 쏘는 토마토
이 맛있는 빨간 공에 높은 수준의 비타민 C와 뺨을 붉게 연속하고 성가신 노화 전조증상를 퇴치하는 항산화 물질이 있다하는 것을 누가 알았습니까! 토마토에서 발굴되는 리코펜은 집 바깥으로할 때 계속해서 피부와 상호 작용하는 자외선의 유해한 여운으로부터 피부를 예방해주는 데 도움이 된다 하였습니다.
4. 아몬드
이 견과류는 오메가-3 지방산과 상당히 의무적인 비타민 E로 가득 차 있고요. 아연, 철, 칼슘, 섬유질 및 엽산과 같은 다른 미네랄의 탁월한 공급원으로 피부를 윤기 있게 보전할 이것만이 아니라 머리카락과 손톱의 그 감미로움. 그것은 당신의 피부가 주름과 다른 노화의 징조를 막고 싶어하는 모든 영양소를 소지하고 있다고 합니다. 따라서 일일 식단 에 견과류를 포함시켜서하는 것을 잊지 마십시오 .
5. 구연산 오렌지
오렌지가 구연산의 더 쎈 공급원이라 하는 것은 비밀이 아니며 얼굴의 여드름을 건조시켜서하는 데 도움이 된다고 합니다. 그들은 피부에 수분을 공급하고 피부에 빛과 광채를 가하는 천연 오일로 피부를 넉넉하게 하더라고요. 오렌지에 존재하는 높은 수준의 비타민 C 는 잔주름, 늘어진 피부 및 주름을 피하려는 경우 사람의 몸에 존재하는 기본 요소로 여겨지는 몸뚱이 의 엘라스틴 및 콜라겐 수치를 늘려주는 데 도움이 된다 하였습니다 .
6. 콩과 콩류
많은 건강 비평가들과 광신자들은 콩을 슈퍼푸드 가족의 일부라고 부르기 시작했다고 합니다. 슈퍼푸드는 기초적으로 영양가가 그 이상으로 높은 식품으로 소량 섭식하더라도 몸뚱이에 건강에 도움되는 필수 화합물을 제공할 수 있다고 합니다 . 콩은 심장 건강에 으뜸인 것 와 함께 또 피부의 일통 조직 형성을 원조하는 눈부신 단백질 공급원이고요.
콩과 식물은 콜라겐 생성의 성장을 증진하는 식물성 영양소로 가득 차 있어 피부를 팽팽하고 젊고 결점 없이 유지하더라고요.
7. 아쿠아 에센셜 – 피쉬
사람들은 아주 가끔 자신의 피부가 늘어지고 벗겨지고 만성적으로 건조해져서 실제보다 더 나이 들어 보이게 되기도 합니다. 정해진 기간으로 생선을 받아들이면 실제로 피부가 윤기 있고 촉촉하며 유연해 보일 수 있다고 합니다.
생선에는 대량의 단백질과 오메가-3 지방산이 내포되어 있다고하지만 생선에는 대량의 수은이 포괄되어 있다며 같은 종류의 생선을 거듭해서 섭취하면 체내에 맞지 않을 수 있기 때문에 식단을 여러 종류로 섭취해야 해요. 연어, 틸라피아, 농어와 같은 각가지 종류의 물고기 사이를 계속 변경하십시오.
결론
건강하고 젊어 보인다고 하고 빛나는 피부는 모든 사람이 원하는 것이예요. 우리는 달처럼 빛나고 실제 나이를 숨기는 피부를 원 해요. 그리하나 몸속에 영양가 있는 건강한 음식을 매일 먹지 않고서는 그러한 결점을 얻기란 대다수 불가능 해요. 따라서 아몬드, 생선, 딸기, 오렌지 등과 다름없는 건강에 좋은 음식 선택으로 변화하십시오.