많은 사람들은 웰빙을 성취하는 것과 연관하여 ‘ 덜 ‘을 생각 해요. 그들은 정크 푸드를 덜 먹고, 덜 마시고, 금연하시기를 원 해요. 하지만 더 건강한 라이프스타일을 위해서는 ‘더’도 필수이예요. 더 좋은 점은 더 많은 것에 집중하면 이러한 변환를 더 쉽게 고수할 수 있다는 것이라고 합니다.
앞으로 몇 년 동안 건강을 맥시멈 활용하고 싶으시다면 자신을 더욱더 조치하는는 것이 좋은 접근 방식이고요. 그것은 당신이 무엇이었나를 빼앗기는 것이 아니라 무엇인가를 얻는 것과 같이 느끼게 할 수 있어요. 당신은 건강해지고 행복해지며 수명을 지속할 것이라고 합니다.
다음은 더 많은 노력을 기울여 라이프스타일 에 건강을 종합하는 6가지 방법이라고 합니다 .
1. 더 많은 수면을 취하십시오
모두가 숙면을 갖추는는게 중요하다는 것을 알고 있겠으나, 그럼에도 개의치않고 미국인들은 수면 부족에 대하여서 계속적으로 자책 해요. 수면은 전체적인 건강 및 웰빙과 관련이 있다고 합니다. 연구에 근거하면 양질의 수면은 질병 위험 감소 및 건강한 체중과 관련이 있고요. 또한 그 중요성을 이해한다면 제일 쉬운 일 중 한가지이라고 합니다.
좋은 수면 위생을 수행하고 수면을 우선순위로 삼는 것은 약간 더 일찍 잠자리에 들기 위해 무조건적이고요. 그리하나 값진 것은 수면 의 양 이 외에도 수면의 질이라고 합니다. 안식처인 침실을 만드는 것은 숙면의 요긴연결된것이라고 합니다.
2. 더 많은 자연 식품을 섭식하십시오
식단에서 무엇을 없애야 될지에 몰두하는 대신 더 필요한 것이 무엇을 말하는지 생각하십시오. 당신을 채우고 실제로 땔감를 보급하는 건강하고 완전한 음식은 식단에서 덜 건강에 좋은 음식을 없애는 데 자동적으로 도움이 될 것이라고 합니다.
정크 푸드를 갈증할 때 두 가지 이상을 알게됐을 수 있어요. 하나는 화학 물질과 설탕에 대한 중독이지만 다른 하나는 몸이 건강한 음식에 굶주려 있다는 것이고요. 배가 고파지기 전에 건강에 좋은 간식을 먹거나 잡고 몸 내부에 좋은 것을 갈급하게 되도록 몸을 재교육하십시오.
3. 더 신선한 공기를 즐기세요
운동은 중요하지만 때로는 체육관 쥐조차도 실제로 원하는 것을 체내에 전달하지 않습니다. 러닝머신에서 또 다른 세션이 두려우면 밖에서 뛰거나 빨리 걷습니다. 신선한 공기를 마시는 것은 모든 사람이 선천적으로 바라는 것이고요.
그렇지마는 서양인들은 밖에 나갈 필요가 없는 공간과 라이프스타일을 만들어냈다고해요. 동네를 산책하시는게 얼마나 개운한지 놀라게 될 것이라고 합니다. 나를 데리러 오후 커피를 교체할 수도 있다고 합니다. ‘공식’ 운동 시간 에 포함시키든 안 하든 관계없이 가능한 한 야외 활동을 활용하십시오 .
4. 더 많은 근력 운동을 하십시오
보통과 다르게 여성은 실제로 근육에 계획하는 근력 운동에 저항 해요. 많은 사람들이 자신이 남성스러워 보이거나 ‘너무 커지는’ 것을 두려워하지만 테스토스테론이 부족하여 이런 일이 발생하지 않습니다. 다른 사람들은 분기하지 않고도 덤벨과 같은 동등한 근력 구축 루틴을 고수 해요.
요가 , 필라테스를 시도 한 경우 혹은 많은 종류의 방식(예: 케틀벨 또는 고정 기계)을 계획해여 주목을 연속하고 사람의 몸 추측을 유지하십시오. 움직임과 저항을 바꾸더라도 사람의 몸는 특정 유형의 운동에 익숙해집니다. 일을 흔드는 것이 중요 해요.
5. 물을 무진장 마신다
이것은 꼭 다른 음료를 포기해야 한다는 것을 의미하지는 않다고 하지만 드물게 자연스러운 부작용이고요. 물은 체내에 수분을 급부할 수 있는 으뜸인 방법이예요. 지방을 줄이려는 경우 식사량을 줄이는 데 도움될 있고 피부를 비롯한 몸뚱이의 모든 측면을 개진할 수 있어요 .
다른 음료를 마시기 전에 물 한 잔을 마시도록 자신에게 꾀하는 것은 삶에 더 많은 물을 포함시켜서하는 좋은 방법이라고 합니다. 식사 전에 물 한 잔을 마시면 목이 마르거나 배고픈지 몸이 측정하는 데 도움이 된다고 합니다.
6. 웃는 데 더 많은 시간을 보내라
웃음은 건강과 관련이 있으며 그만한 이유가 있어요. 할 수 있을 때마다 웃으세요. 연구에 기초하면 성인은 어린이보다 그 이상으로 덜 웃는 것으로 나타났습니다 . 당신을 웃게 만드는 친구들과 시간을 보내거나 흥미로운 팟캐스트를 듣거나 코미디를 시청하세요.
결론
웰빙은 특정 방식을 보거나 매일 케일을 먹는 것 이상이고요. 더 많은 것에 집중하고 모든 방종이 대접인 것과 같이 느끼면 웰빙에 대한 자신만의 정의를 발생할 수 있고요 .