우리가 어렸을 때부터 부모님은 사탕을 꽤 많게 먹지 말라고 경고해 오셨습니다. 단 음식은 우리가 진짜 음식에 대한 식욕을 잃게 만드는 것 밖에도 치아와 잇몸속에 큰 피해를 주는 것으로 말했다고 합니다.
이제 우리는 어른이 되었기 때문에 부모님의 말씀이 얼마나 옳았는지 가득히 파악할 수 있다고 합니다. 사탕과 소다 및 단 음식은 충치를 유발 해요. 그렇지마는 일부 단 맛이 나는 식품은 실제로 치아에 바람직해요. 믿거 나 말거나.
강하고 건강한 치아를 유지하는 데 도와주는 몇 가지 음식을 정리해보겠습니다 .
다크 초콜릿
이것은 초콜릿을 적으로 사용하는 사람들을 놀라게 할 수도 있겠으나 초콜릿을 섭취하면 치아에 좋은 좌지우지될줄 수 있고요. 다크 초콜릿은 달고 밀크 초콜릿 같은 종류가 아니랍니다.
상식적으로 70% 카카오로 조직된 다크 초콜릿에는 치아 법랑질을 경화시켜 편익하게 만드는 화합물인 CBH(cacao been husk)가 포괄되어 있어요.
더 굳센 치아 법랑질을 활용하면 치아가 충치에 대해서 더 탄력적이예요. 물론 다크초콜릿은 밀크초콜릿에 비교해서 다소 씁쓸하지만 그럼에도 개의치않고 맛은 탁월하고 건강 에도 좋아요!
사과와 오렌지
매번 치아에 이로운 음식 목록에 포함되는 또 다른 단 음식은 사과와 오렌지와 같은 과일이예요.
사과와 같이 섬유질이 아주 많은 과일도 수분을 내포하고 있어요. 그것을 먹는 행위가 생성하는 타액과 종합하면 음식 입자와 박테리아로부터 입안을 깨끗이 헹굴 수 있는 효과적인 방법이 있어요. 잇몸은 섬유질 질감이 잇몸을 자극하여서 사과를 정해진 기간으로 먹으면 도움이 된다 하였습니다.
또 한편 오렌지는 산성에도 얽매이지 않고 아직도 구강 건강 에 좋다고해요 . 감귤류 과일은 비타민 C가 넉넉하여 잇몸 질환의 진행을 지연시켜서하는 데 요긴한 혈관을 보강하고 염증을 낮춰주는 이점이 있고요.
오렌지와 다른 감귤류 과일을 섭취할 예정이라면 필히 탄산수를 마시고 약 30분 후에 양치질을 진행하십시오. 무엇을 하든지 오렌지를 흡수한 직후에는 양치질을 하면 치아 법랑질이 감퇴할 수 있어요.
치즈
우선 치즈에는 치아 법랑질을 증진하는 칼슘과 단백질이 망라되어 있고요 .
치즈를 씹는 행위는 입안의 pH 수준을 고취하고 충치의 위험을 낮추는 것으로 여겨집니다.
그런 다음 치즈, 특히나 염소 치즈와 양 치즈가 먹는 음식이 입안에 남는 산을 상쇄하는 방식이 있고요. 치즈를 받아들이면 산성 침식으로부터 치아를 보존할 수 있다고 합니다.
녹색 잎이 많은 채소
잎이 많은 채소는 밤낮 건강에 좋은 음식이었다고 해도 구강 건강에 미치는 영향은 다소 더 강조할 필요가 있어요. 시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소에는 칼슘이 넉넉하여 치아 법랑질 형성에 도움이 된다고 합니다. 엽산 함량은 또한 임산부의 잇몸 질환 치유에 효과적인 것으로 여겨집니다.
기름진 생선
참치, 고등어, 연어 및 기타 지방이 많은 생선은 비타민 D의 뛰어난 공급원이고요. 그렇다면 비타민 D가 구강 건강 에 귀중한 이유는 무엇입니까 ? 그것은 당신이 먹는 것에 있는 모든 칼슘을 효과적으로 섭식하기 위하여 식단에 만족한 수준의 비타민 D가 필요하기 때문이예요. 식단에 칼슘이 충분하면 치아와 잇몸이 질병으로부터 그득히 보호된다 하였습니다.
녹차와 홍차
녹차와 홍차에는 플라크를 유발시키는 박테리아를 막아주던가 죽이는 폴리페놀이 내포되어 있어요. 동등한 폴리페놀이 또한 충치를 퇴치하고요. 치아 법랑질을 파괴하는 산을 생성하는 박테리아를 효과적으로 퇴치하기 위한 식사 중이나 밥을 먹은 뒤에 녹차 또는 홍차를 마십니다.
“미소를 지을 때 편리하더라고요. 그러니 잠시 동안 이빨을 유지하십시오!” Dr. Seuss는 이런 방법으로 말하더라고요. 우리 모두 그의 조언에 귀를 기울이는 것이 좋을 것이라고 합니다. 잘 맞은 구강 및 치아 위생과 치아에 좋은 위의 음식 중 일부 또는 전부를 먹으면 치아를 건강 하고 한동안 보수할 수 있고요 .