명상은 지혜를 가져옵니다. 명상의 부족은 무지를 남긴다. 무엇이 당신을 앞으로 이끌고 무엇이 당신을 막아 해를 끼치는지 잘 알고 지혜로 선도하는 길을 선택하십시오. 이것은 세상에 대한 부처님의 제일 막강한 메시지 중 한가지이라고 합니다. 진정으로 삶을 살기 위해서는 현존하는 법을 배워야 해요. 이것이 바로 명상이 여러분에게 가르치는 것이고요.
“명상을 시작한 이다음로 제 삶은 많이 바뀌었습니다. 나는 더 이상 고통스러운 생각과 기억, 예전의 경험, 불안한 믿음에 사로잡혀 있지 않습니다. 나는 나고 그것이 내가 될 전부이고요. 저는 좋은 기운과 에너지를 나누는 존재이예요. 나는 그 어떠한 때보다도 내 삶을 사랑 해요. 내 마음은 평화롭고 내 영혼은 고요하고요.” 친한 친구이자 헌신적인 요가 강사인 Diana Trinity를 공유하더라고요.
명상을 일상 생활에 일통하고 싶으시다면 시작해야 하는 8가지 이유가 있고요. 스스로에게 ‘왜?’라고 묻는 것이 기쁘다. 행동의 근거를 파악하는 것은 몹시 심하게 강력하고요. 살펴보고 생각을 알려주세요! 피드백은 매번 고맙습니다.
1. 몰두하는 데 도움을 주는 명상
기말고사를 위해 학습하는 동안 배우자에 대한 공상을 하는 경우, 당신은 당신의 일에 판연히 집중하고 있지 않은 것이라고 합니다. 명상은 인간이 자신의 관심이 어디에 있는지 발견하게 되게끔 돕는 도매입예요.
각종 의견에 마음을 빼앗기면 집중력이 저하되지만 멀리서 관찰하는 법을 배우면 우리의 삶은 신속하게 좋아집니다. 우리는 각개의 작업에 전적으로 독자적으로 깊히 빠질 수 있어요. 우리의 마음은 방황을 멈추고 우리가 하고 있는 일에만 집중 해요. 따라서:
- 바깥 부분 요인에 덜 산만해집니다.
- 더 이상 스트레스 받지 않고 그 에너지를 집중에 몰입할 수 있다고 합니다.
- 주의력 결핍 장애가 있으시다면(많은 사람들이 그렇듯이) 근본 원인을 치료하는 데 도움을 받을 수 있어요.
2. 명상은 마음챙김과동등합니다
Merriam-Webster 사전은 마음챙김을 자신의 의견에 대해서 고조됐거나 완전한 인식 의 비판단적 상태를 유지하는 연습으로 정의하더라고요 . 알아차린다는 것은 자신의 의식을 조사하고 추적하고, 자신의 생각과 감정을 목격하고, 좋다고 하며 나쁨을 삶의 일부로 받아들이는 것을 의미하더라고요. 마음챙김이란 스스로에게 묻는 것이고요.
- 나는 왜 이런 의아한 관념을 하고 있을까?
- 어떻게 하면 그것들을 면밀히 체크하고 드러나지 않은 의미를 간파할 수 있습니까?
- 내 몸은 어때?
- 내 몸과 마음을 산만하게 만드는 원인은 무엇입니까?
- 내가 겪고 있는 제일 강렬한 감정은 무엇입니까 ?
3. 명상은 에너지를 향상시켜줍니다.
명상은 여러 가지 흥미진진한 형식으로 사람의 몸를 자극하더라고요. 제가 취급하고 싶은 최고 귀중한 것은 인체의 에너지를 활성화하고 필요하지 않은 활력을 출고하는 방법이예요. 너무 피곤해서 일을 할 수 없을 때는 앉아서 명상을 하십시오 .
당신의 마음이 탐험되지 않은 우주로 방황하게하십시오. 눈을 감고 숨을 들이쉬고 내쉰다. 이 주기를 꾸준하게 최소 5회 반복하더라고요. 내쉬는 숨은 들이쉬는 것보다 길어야 하고요. 마음이 흐려지면 호흡 패턴으로 되돌리십시오. 숨을 들이쉬고 낙천적인 에너지가 몸속에 들어오도록 하세요. 숨을 내쉬고 소극적인 에너지가 몸을 떠나게하십시오.
일정 시간 동안 주기를 반복하면 피곤함이 덜 느껴질 것이라고 합니다 . 당신의 에너지 수준이 향상되고 두뇌가 더 빠르고 더 예리하게 연결될 것이고요.
4. 숙면에 도움되는 명상
명상은 평안한 스트레스 해소 기술이라서 수면 패턴 에도 영향을 미칩니다 . 일정 시간 동안 연습하면 더 편안하고 보기 나아질 것이예요. 당신은 당신의 야간 수면을 더 나은 방식으로 충족할 수 있다고 합니다. 일어나면 그 어찌 때보다 원동력이 넘치고 하루를 정복할 준비가 된 것을 느끼게 될 것이고요.
팁: 더 빠른 결과를 보려면 일어나야 하는 시간에 상관없이 오후 10시 30분까지 잠자리에 드십시오.
5. 명상은 생산성을 증가시킨다고 합니다.
우리는 명상이 마음챙김에 도움이 된다는 실정을 이미 확립했다고 합니다. 그렇다면 마음챙김은 생산성 향상과 어찌 관련이 있을까요? 당신이 존재하고 자각할 때, 당신의 초점 수준이 높아집니다.
하나의 작업에 더 잘 깊히 빠질 수 있으며 반반의 시간 안에 완결할 수 있다고 합니다. 직면한 문제를 청산하는 데 집중하고 있어요. 멀티태스킹이 없습니다. 방해 요소가 없습니다. 수습해야 될 것은 당신과 당신의 과제/작업/문제뿐이라고 합니다.
6. 명상은 스트레스 수준을 감소시킨다고 합니다.
다음은 스트레스 수준 컨트롤 에 관한 명상의 이점 중 일부이예요 .
- 그것은 당신의 배터리를 재충전하고 삶에 대한 열정을 증가시켜줍니다.
- 뇌의 순환을 신장시켜 기억력을 향상시킨다고 합니다(따라서 스트레스를 받았을 때 분별하기 스타트하고 다른 접근 방식을 이용하여 경향을 정리하기 시작하고요).
- 그것은 당신을 진정시켜요.
- 노화 스탭을 늦춥니다.
- 그것은 당신의 창의성을 상향시키고 당신의 진보적인 특성을 보내줍니다.
7. 명상은 불안을 풀어줍니다.
당신이 매일 고심하는 것은 당신을 걱정하지 않습니다. 당신이 고민하는 것은 당신이 걱정한다고 사색하는 것에 대하여 고민하게 된다는 생각이예요. 까다롭게 들릴지 모르겠지만 이것이 사실 이고요 .
당신의 불안은 옛날나 미래의 사건에 대한 지나친 걱정에 뿌리를 두고 있다고 합니다. 지금 이 순간을자리잡아 살고있으면 현재 외에 다른 것에 대하여서 걱정할 수 있는 방법이 없습니다. 당신은 당신의 삶을 최대한도 살며 매 순간을 충족할 자유가 있고요.
8. 명상은 자신을 사랑하는 것
특정 영적 수준에 도달하면 전생으로 돌아갈 가능성이 대개 또는 아예 없습니다. 당신이 매번 존재하므로 당신의 걱정은 존재하지 않습니다 . 당신의 삶에서 오고 가는 모든 것을 받아들였기 때문에 당신의 미래는 밝아집니다. 당신은 이제 당신의 삶과 사랑에 빠졌고 당신 자신과 사랑에 빠졌습니다.
당신은 인생에서 다른 사람이 필요하지 않습니다. 당신은 그들을 받아들이거나 정문에서 멈추도록 선택 해요. 당신은 순간 순간 자신의 감정과 감정을 알고 있고요. 당신은 당신 자신을 사랑하고요 – 그리고 그것은 오늘을 파악하는 열쇠이고요.
결론
집중력과 생산성을 고취하고 스트레스와 염세적인 감정을 해결하고 자신에 대해서 더 현명하고 포착하기 위함으로 명상을 시도하십시오. 다른 사람이 당신을 사랑하기 를 갈망한다면 정한것 없이으로 자신을 사랑하는 법을 배우십시오 . 행운을 빕니다,