인간들 사이에서 제일 성가신 습관 중 1개는 습관 그 자체이라고 합니다. 혼란스러운? 내 말은 우리 인간이 일상적인 활동과 의무에 익숙해지면 뭔가를 하는 방법을 배운 다음 내면화하고 거듭해 연습함으로써 관행을 정상화하는 분위기이 있다는 것이고요. 예를 들어 아이에게 신발을 잘못 신는 것이 실제로는 옳다고 가르친다면 아이는 지속적으로 오른발은 왼편에, 좌측은 오른편에 신을 것이라고 합니다.
그리하나 아이가 자라서 다른 사람들이 자신과 다른 방법으로 신발을 신는 것을 보게 되면, 이것은 신발이 신어야 할 방식이 아니라는 것을 곧 깨닫게 될 것이고요. 그렇지만 이것을 깨닫는 것은 자신의 방식이 틀렸다는 것을 인정하는 것과 관련됨으로써 고단하지 않을 것이예요. 더욱이, 그것은 그가 인생의 대개 동안 배우고 행동한 것이 잘못되었다고 믿게 되는 것과 관련될 것이라고 합니다.
이 깨달음(깨어남)은 밤낮 불안하고 받아들이기 어려우므로 아이는 긴 시간동안 신발을 신는 방식을 바꾸고 싶어하지 않을 것이예요. 따라서 신발을 신는 방법을 배우는 단조로운 문제는 자신이 신발을 신는 방법이 잘못되었음을 아이가 깨닫더라도 아이에게 한층 더 더 오랜 세월이 걸립니다. 이것이 습관 의 힘이라고 합니다 . 그들은 당신이 틀렸다는 것을 알면서도 제일 한동안 옳은 일을 하지 못하게 하더라고요.
흡연
흡연은 바로 이 시나리오의 표준적인 예이라고 합니다. 담배가 건강을 망가트린다는 데 동의하고 근처 사람에게도 좋은 습관이 아니라는 데 허락하는 수천 명의 사람들을 만나게 될 것이예요. 그들은 심하다 못해 나중에는 그만두어야만 한다는 데 동의할 것이라고 합니다. 그렇지마는 실제로 중도에 끊는 경우에는 흔들릴 것이라고 합니다. 그들은 변명을 하였거나 기분이 좋지 않으니 그것에 대하여서 거론일으키고 싶지 않을 것이예요. 어찌 경우든 멈췄을 수 없는 이유를 설명하지 못할 것이라고 합니다.
흡연은 습관일 이것만이 아니라 중독에 관한 것이라고 말할 수 있다고 합니다. 습관을 대체하는 것이 중독보다 너무나 쉽다고 주장할 수도 있고요. 그렇지만 중독이 무엇을 말하는지 설명해달라고 청원하면 이전에 습관에 대해서 활용한 것과 근사한 정의로 되돌아갈 수 있다고 합니다.
명상으로 담배를 끊는 방법?
그렇지만 담배를 끊는 것은 일종의 큰 일이고 극도의 훈련이 필요하기에 나는 한결같이 이러한 흡연자들을 적당히 느리게 할 수 있어요. 그렇지마는 금연이 불가능하다는 의미는 아니라고 합니다. 사실, 금연을 위한 최고 효과적인 방법 중 일부는 명상과 관련이 있어요 .
명상은 단순히 묵상으로 정의할 수 있고요. 그렇다면 묵상이 담배를 끊는 데 어떻게 도움받을 있습니까? 음, 이와 결부하여 명상은 또한 그러한 견해를 지원하는 특정한 행동을 의미하고요. 그러므로, 여기 명상으로 담배를 끊는 데 도움을 주는 10가지 꿀팁이 있고요.
1. 실현
모든 흡연자들은 흡연이 미래에 그들에게 미칠 영향을 이미 알고 있다고 믿지만, 그들은 부정하고 있기에 실제로 그것에 대해서 생각해 본 적이 없습니다. 따라서 앉아서 단순히 문제에 대하여 묵상하는는 것이 개시하는 매우 좋은 방법이고요. 그 영향을 현저히 알게 되면 금연을 위해 더욱 진지한 노력을 기울일 것이예요.
2. 심화
한 번 결단한다고 해서 담배를 끊을 수는 없습니다. 끊임없는 노력이 필요하고요. 따라서 왜 담배를 끊고 싶은지 스스로에게 쉴틈없이 상기시키고 더 잘하게수 있게끔 자신을 밀어붙일 필요가 있어요.
3. 호흡 운동
명상은 명상에 관한 것이 아니라 호흡 운동과 관련이 있어요. 이를 기초로 몸이 긴장을 풀고 하루 종일 누적된 스트레스와 불안을 풀어줄 방법을 찾습니다. 금연을 시도할 때 스트레스가 클 수 있기에 호흡 운동을 통해 마음을 평정시키는 것이 도움이 될 것이예요.
4. 대체 방법
우리가 흡연에 중독되는 주된 이유는 흡연에 따라생기는 도파민 분비 때문이라고 합니다. 하지만 이 사랑스러운 도파민을 방출할 수 있는 다른 방법을 찾으면 얼마나 더 좋아질 수 있을까요? 당신에게 행복을 가져다주는 것 (운동 등 도파민 방출)을 찾고 불안에 직면하였을 때 침착함을 유지하기 위함으로 이것에 관념을 집중하십시오.
5. 스트레스 요인
명상으로 금연하는 또 다른 귀중한 방법은 잠재적인 스트레스 요인을 식별하는 것이라고 합니다. 사소한 일이 스트레스를 유발시키는 원인이 무엇을 말하는지 알게 되면 흡연에 의존할 필요가 없도록 피하는 데 집중해야 해요.
6. 파워포즈
요가 의 아사나 자세는 묵상하는 또 다른 방법이예요. 파워 포즈는 스트레스와 불안을 이완하고 바람직한 시각을 이어지고 달성하고자 하는 것을 위해 계속 주력하는 데 도움이 된다고 합니다.
7. 자제력
인생의 사소한 일에 대한 통제력을 행사하게 되도록 돕는 것은 더 큰 일에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 될 것이예요. 철저한 정권을 고수하고 게으름을 놓아서 영원히 담배를 끊겠다는 방침을 더 쉽게 고수하십시오. 자제가 없으면 아무 것도 이룰 수 없습니다.
8. 네트워크 개발
금연 운동에 도와줄수 있는 모든 사람들 에 대해서 생각해 보십시오. 이름이 있으면하는 그들에게 연결하여 도움을 요청하십시오. 이것은 당신에게 지원 네트워크를 보급할 것이라고 하며 당신이 그 안좋은 습관에 다시 빠지고 싶다고 느끼게 될 때마다 그 사람들 중 한 명에게 전화를 걸어 그들이 거들 수 있게끔 할 것이예요.
9. 읽기
습관 으로서의 독서는 흡연에 대조해서 너무나 더 보람이 있다고 합니다. 그것은 지식을 얻는 데 도움이 될 뿐 아니라 흡연으로 시간을 낭비하는 것보다 삶의 각종 신비에 대해서 계속 생각하게 할 것이라고 합니다.
10. 고통과 즐거움
많은 사람들이 메시지를 보강하기 위한 큐티클에 손톱을 밀어 넣는 방법을 옹호 해요. 이 방법은 굉장히 과격하지만 습관 의 결과로 자제해야 하는 고통이 그들이 받는 찰나적인 즐거움보다 그 이상으로 더 클 것이라고 하는 것을 사람들이 파악하는 데 아주 가끔 도움이 되었습니다.