감성지능 에 대해서 들어보셨나요 ? 정의를 알고 있든 모르든, 그것은 아마도 당신이 주력하는 것일 것이예요. 그렇지만 명상을 연습하지 않는 한 완수하기가 녹록치 않습니다.
감성 지능을 얻기 위해 명상을 해야 한다는 말은 아니겠지만 대단히 도움이 되기도 합니다.
감성 지능이란 무엇입니까?
감성 지능을 생각할 때 지금 바로 공감을 생각할 수 있어요. 그리고 이 둘은 가깝게 관련되어 있다고하지만 하나가 아니며 동일하지 않습니다.
감성 지능이 아닌 공감 능력을 가질 수 있다고 합니다. 하지만 공감 없이는 감성 지능을 가질 수 없습니다 .
감성 지능에는 세 가지 기술이 포괄됩니다.
- 감성 인식 – 감성 지능을 달성하려면 자신의 감정을 이해해야 하더라고요. 이것은 많은 사람에게 모자란 기술이라고 합니다. 또한 다른 사람의 감정을 이해해야 하더라고요. 당신이 감성 지능이 있으면 다른 사람의 감정을 예측할 수도 있다고 합니다. 단조로운 예컨대, 당신이 데이트에 늦게 일으켜서 당신의 파트너가 좌절하는 듯한 보인다면 당신은 놀라지 않을 것이고요. 감정을 인지하고 상대방이 왜 그렇게 감지하는지 포착하게 될 것이예요. 당신은 자신의 감정과 다른 사람의 감정을 알고 있고요.
- 감성적 힘 – 정서적 힘은 감정을 활용하고 일상 생활에 소개하는 방법과 관련이 있고요. 감정적 힘이 있는 사람은 모든 사람의 감성적 안녕에 좋은 여부를 내릴 수 있어요.
- 감정 관리 – 간수할 수 없을 할 정도로 울거나 부알맞은 시간에 웃는 습관이 있다라고 하면 아직 이 기술을 마스터하지 않은 것이예요. 감정을 효과적으로 관리하면 언제나 감독할 수 있다고 합니다. 당신은 행복 하였거나 슬프거나 화가 날 수 있다고하지만 이러한 것들이 당신의 삶을 지배하게 해서는 안 되기도 합니다.
감성 지능을 성취하는 방법
근육을 강하게 해주고 싶을 때 웨이트를 들 수 있다고 합니다. 마음을 강화해주고 싶을 때 명상을 할 수 있어요. 역도가 근육을 키우는 독보적인 방법은 아니며 명상이 마음을 신장하는 유일무이한 방법은 아니겠지만 원하는 결과를 누릴 수 있는 증명되고 효과적인 방법이라고 합니다.
명상은 수천 년 동안 시행되어 왔으며 불안과 우울증의 증상을 고쳐주는 것으로 나타났습니다. 명상은 중독자 회복에도 도움이 된다 하였습니다 . 그리고 그것은 감성 지능을 향상시켜서하는 데 도움이 된다 하였습니다.
명상이 감성 지능을 상승시키는 방법
명상은 마음 안에서 생성되기 때문에 어찌 사람들은 그것을 일종의 무형의 점보로 잘못 생각하고요. 다행히도 이것은 진실에서 멀어질 수 없습니다. 경험을 통해 명상이 완충 및 접지 효과가 있다는 것을 확인할 수 있다고하지만 현대 과학은 명상이 뇌의 물리적 구조도 전환시킨다는 것을 보내줍니다. 명상을 통해 실제로 뇌의 크기와 모양을 바꿀 수 있다고 상상해보기 바래요. 그것에 대하여 실수하지 마십시오. 명상은 무척 강력 해요.
하버드 의대의 연구는 명상이 감성 지능을 도맡는 구역에서 뇌를 어떻게 전환시킬 수 있는지 정확하게 보내줍니다.
- 감성적 인식 – 하버드 연구에 근거하면 명상은 공감과 관계된 뇌의 두 범위에서 연결을 증진하더라고요. 뇌의 이러한 영역은 등쪽 중간 전두엽 피질과 뇌섬이예요. 등면의 전두엽 피질은 관점을 도맡는 역할을 하며 인슐라는 다른 사람의 마음 상태를 추측하는 데 애써줍니다.
- 감정 관리 – 합리적인 사고와 논리를 개선해주는 데 도움을 주는 연결을 촉진하는 동시에 명상은 두려움과 분노를 발생시키는 연결을 약화시켜줍니다 . 통합하면 이러한 것들이 자신의 감정을 도맡는 데 도움을 받을 수 있고요.
- 정서적 힘 – 기본적으로 명상은 당신이 더 마음챙김이 될 수 있도록돕습니다. 이것은 당신을 현재 순간으로 데려가 현재 경향에 더 깊히 빠질도수 있게 도움을 줍니다. 감성 지능이 없는 사람은 옛날에 얽매이거나 미래에 대하여서 걱정할 가능성이 높아 건전한 의사 가부를 개입할 수 있고요 .
- 여정을 시작할 때 목적지를 향해 매진하고 있는 것이 아님을 기억하십시오.
명상이 처음이라면 5분부터 스타트하여 매일 30분에 도달할 때까지 5분씩 늘리십시오. 처음 몇 주 안에 결과를 볼 수 있기도하고 감성 지능은 시간이 지나감에 따라 더욱 강해집니다 .